-guarana (do wyboru tonik i ampułki) - super ogranicza senność, poprawia koncentrację, przyjmować tylko w czasie posiłku, -zielona herbata i kawa ofkors, ja pijam na przemian -lecytyna do ssania - poprawia koncentrację, ale doraźnie dość nieznacznie, potrzebna kuracja -pluszzz active iq - poprawia koncentrację bardzo efektywnie, ale na dość [...]
[...] Piję zieloną herbatę, a ostanio słabą kawę sypaną (jedna płaska łyżeczka na kubek) i wodę. Kawa ma właściwości regeneracji wątroby i nerek ale nie w mocnym wydaniu. Mocna kawa pobudza ale pozbawia nas magnezu i obciaża wątrobę. Szczególnie ta której ziarna są palone na tłuszczu (w tym większość rozpuszczalnych które są robione z jej naparu). [...]
[...] brązowy 50gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50gr Soczewica czerwona, nasiona suche 50gr Whey Protein 40gr B/T/W - 145/63/142 - 1721kcla mnieszek lekarski, melissa, mieta, kawa warzywa w kazdym posilku:brokuly,pomidorki,papryka czerwona,kapusta i marchewka. --------------------------------- Obli a co myslisz o tych batonach czy dozwolone [...]
[...] omlet cebula + pomidory cieciorka,brokuly,groszek zielony + kukurydza Wołowina Soczewica Sorowka z kapusty kiszonej,marchewki losos wedzony 2cale jajka Wartosci nie obliczalam dzisiaj mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, kawa x 2 (nie mialam dzisiaj za duzo energii temu 2ga kawa) Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2010-12-11 00:13:02
[...] 50 -50 cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium Warzywa w kazdym posilku, kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax2 juz moje plecy sie polepszaja, jeszcze pare dni i wracam na silke ----------------------------------------------------------------- DZien 50-50 cynk,tran,enzymy, [...]
[...] Dzien 50-50 cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium Warzywa w kazdym posilku,kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax2 ----------------------------------------------------------------- Burpee x 36 damskie pompki bo wszystko mnie boli Cwiczenia na rozciagniecie [...]
[...] Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: mieszanka sałat, brokuł, brukselka, pomidor, rzodkiewka, żółta i czerwona papryka, kalarepa. Picie: woda mineralna 1l, 2 x kawa czekoladowa parzona z ekspresu, 1 x herbata zielona liściasta, 1 x herbata zielona z opuncją, 1 x melisa. Dodatkowo: cynamon, imbir, len mielony, papryka. Co do sera, to [...]
[...] się jeszcze dokładnie w temat ziół i może coś znajdę, co mi pomoże. Trening: DNT Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: pieczarki, brokuł. Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata zielona z pigwą. Przyprawy: imbir, cynamon, zioła prowansalskie, czosnek, curry. Suplementy: - [...]
piję 3l wody dziennie - to takie minimum, czasami więcej. Do tego herbatki ziołowe czy zielona no i kawa. Mocna i duża kawa zawsze dobrze działała ale ostatnio nie bardzo. W takim bądź razie idę zaparzyć czarnej herbaty :-D Spróbowałam dzisiaj kombuchy - ciężko będzie się ograniczyć bo smak ma świetny i te bombelki :-)
[...] jutro. Zrobię jeszcze jeden dzień niskotłuszczowy, pierwszy był zbyt kaloryczny. Ogólnie obecny rozkład bardzo mi odpowiada. POSIŁKI: Dodatkowo herbata owocowa i czarna, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA: mniszek, bisocard, omega 3, sterolea, magnez. TRENING Orbitrek - program Interval czas: 61,34 minuty prędkość: 13,8-19,8 [...]
POSIŁKI Tłuszczu o 20g więcej (1. dzień). Dodatkowo: herbaty owocowe i czarna, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA: mniszek, omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, czosnek, ibuprom, bisocard, naproxen, Lioton. TRENING ORBITREK – ustawienia manualne 4 serie x 8 minut – co 1 minuta zmiana obciążenia o +1 (w zakresie 1-8) Czas: 32.02 min. [...]